Kost og trænings forløb
Forløbet er udviklet til dig, der gerne vil arbejde med din kost og træning som en del af din sundhed. Særligt ved hormonelle forandringer kan det være godt at arbejde mere helhedsorienteret for at skabe den ønskede balance.
Du får en nem og overskuelig plan for, hvordan du kan bruge kost til at regulere mange af dine gener og støtte dig i det forløb du er i. Allerede efter kort tid oplever de fleste en væsentlig ændring i fx deres søvn, appetitregulering eller energiniveau. Undervejs tilpasser vi din kostplan, så den imødekommer dine behov og muligheder for at spise som anbefalet i din hverdag.
Fysisk aktivitet og den rette træningsform og mængde er en vigtig del af din sundhed. For utrænede kan det være nøglen til at lykkes og for trænede både understøtter og vedligeholder dit forløb. Du bliver vejledt til at finde den helt rigtige træningsform for dig med udgangspunkt i dine mål, din nuværende træningsform og dine hverdagsrutiner.
Opstarts-konsultation
1 time med Louise Meng hos GYNSTUDIO
Med udgangspunkt i dine tests, symptomer og ønsker identificeres fokusområder.
Du får opskrifter og guidelines, der understøtter din kostplans principper. Din kostplan består kun af elementer du finder i supermarkedet. Du får indblik i fysiologiske effekter og gevinster ved forskellige træningsformer, og der aftales konkret træningsplan der fungere i din hverdag og dit lokale træningsmiljø. Forløbet har til formål at skabe indsigt, styrke din handlekompetence og sikre let forståelige og implementer bare ændringer gennem helhedsorienteret vejledning.
3 opfølgende konsultationer
– 30 min for hver konsulation, fysisk eller online efter aftale
Vi følger op på forløbet efter 2 uger, 6 uger og 12 uger, hvor forløbet afsluttes eller forlænges.
- Oplevede forandringer
- Spørgsmål og tilpasninger
Individuelle kostplaner og opskrifter
- Kostplan der er tilpasset individuelle behov, ønsker, begrænsninger
- Opskrifter der understøtter kostplanen
Træningsplaner
- Individuelt tilpasset træningsplan, der passer til dig og dine muligheder for træningsrammer